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假性宫缩多久可以变成真性宫缩，不同个体存在显著差异，不存在准确的时间，需掌握真性宫缩与假性宫缩特点，具体如下：1、假性宫缩：怀孕中后期大多孕产妇受到假性宫缩困扰，因为疼痛、间隔及持续时间均不确定，疼痛无明显痛感，仅感到肚子发硬、发紧，部分孕妇从怀孕中期开始存在且发生频率越来越密集。通常假性宫缩1个小时、20分钟、10分钟疼一次，且疼痛间隔不确定，疼痛时间可持续10秒、20秒或30秒以上；2、真性宫缩：疼痛越来越剧烈，且间隔5-6分钟一定存在一次，每次疼痛时间应在30秒以上此时为有效的、扩张宫口的宫缩。