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跑步一段时间以后膝盖疼说明膝关节磨损太厉害，软骨磨损以后会产生软骨的炎症，这时就出现疼痛。疼痛是机体自我保护的一个机制，膝关节疼痛说明这个地方磨损过多，要停下来休息而不是越疼越练。1、半月板损伤：一种是原先有半月板损伤，跑一段时间以后膝盖疼说明半月板又损伤了；2、膝关节软骨磨损：或者是年纪比较大的人膝关节软骨本来就有磨损，跑步膝盖疼以后说明膝关节软骨磨损过多。可能是跑的太剧烈、时间太长，所以马上要停下来休息；3、滑膜炎症：膝关节里的滑膜因为跑的太剧烈或跑的时间过长，会出现炎症、充血、水肿，这时也会产生膝盖的酸、胀、痛。产生膝盖的酸、胀、痛以后就提示跑步已经到量，要停下来休息。