发布时间:2023-09-07
程芳主任医师
中国中医科学院西苑医院肛肠科
便秘的饮食调理需要注意多样化饮食,即饮食里必须包括各种营养元素,如肉、奶、蛋、蔬菜、水果,以及各种豆类、坚果等,比如肉类,除经常吃的猪肉、牛肉、羊肉以外,鸡肉、鱼肉也要经常交替摄入。蔬菜也要多样化,如萝卜、白菜、芹菜、韭菜、藕,以及黑木耳、莴笋、竹笋等,水果里面除香蕉通便效果比较好以外,还要吃苹果、梨、火龙果、枇杷、桂圆等各种水果,应保持多样化饮食,从而有效调理便秘。除多样化饮食外,适当的运动加上饮食调理,才是调理便秘比较好的非药物治疗方法,比如慢跑、游泳、体操,以及现在比较常见的广场舞、太极拳等,都是不错的运动方式。
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