发布时间:2023-05-15
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
颈3/4、4/5、5/6椎间盘突出,可以通过改善不良生活习惯、做颈部功能锻炼,来缓解或者延缓颈椎3/4、4/5、5/6的椎间盘突出。颈椎3/4、4/5、5/6椎间盘突出,是常见的颈椎病表现之一,通俗而言为颈椎老化的表现之一。如果想进行纠正,从理论上而言很难达到。因为是一种退行性变,即衰老的疾病,目前医学上很难做到返老还童治疗这种状态。现在能做的,就是如何保护和延缓这部分的颈椎进一步加重。要想延缓颈椎椎间盘加重,最主要的可以纠正不良的生活习惯,比如少低头、多仰头、睡觉枕头放低,可以选择人体工程学的枕头,使仰卧时人体颈椎处于轻度后仰状态。此外,还可以做颈部的功能锻炼,如游泳、打羽毛球、放风筝,甚至做米字操等,对颈椎都比较有帮助。
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