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人体年纪大了以后，都会产生一定的退变，中老年的女性或者年纪大的男性，可能会产生骨质疏松的情况。如果一旦骨密度报告，显示有骨质疏松，或者骨量减少，此时要进行相应地补钙。补钙有几种，一种是口服的钙片，如果不耐受或者胃肠道不舒服，可以选择颗粒状的钙，比如冲剂。另外，通常钙的吸收，跟胃肠道的环境有一定关系，比如平时可以多吃一些益生菌，使有益的细菌多起来，此时钙片更加容易吸收。当然，服用钙片是不够的，骨质疏松的情况还需要口服一些维生素D，维生素D在肠道当中有促进钙吸收的作用。所以一般推荐补钙的时候，维生素D和钙片两个药同时使用，然后还需要定期做血液学的检查，监测维生素D、血钙的浓度。如果浓度都在正常范围内，这个补钙就是适合的。