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足底筋膜炎包括跖腱膜炎，足底筋膜炎主要是足前部的跖筋膜炎、足底的滑囊炎、跟腱炎症等。而跖腱膜炎主要指足底前方的疼痛，包括跖骨周围关节的炎症。反复走路或长距离爬山、爬楼后，容易出现跖腱膜炎。由于在行走过程中跖趾关节应力较大、反复屈伸，就会造成腱膜炎症，所以应注意避免过度劳损。跖腱膜炎和足底筋膜炎都属于无菌性炎症，都是由于劳损、体重过大、负荷过多而使肌肉、韧带、结缔组织发生炎症。此时应该通过热敷、理疗，促进局部血液循环。每天用40℃左右的温热水，浸泡双侧足踝关节。利用热效应，促进血液循环，减轻炎症因子，降低疼痛。在局部可以贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络，能有效减轻疼痛。必要时，可以口服非甾体类抗炎药物。足底的筋膜炎症疼痛较重时，有明确的压痛点，也可以使用痛点封闭。两种炎症通过非手术方法，可得到很好的缓解。同时要注意穿宽松、软底鞋，避免症状复发。