发布时间:2023-03-31
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科
腰椎间盘突出症发作概率与平时活动有关,可以散步。如果是在症状缓解期,进行散步、有氧运动,可以促进腰椎肌肉疲劳缓解,比如腰椎间盘突出后,局部肌肉痉挛、水肿,通过散步可以让腰椎肌肉活动,达到活血化瘀的目的,腰痛可以逐渐进行缓解。但散步的时间通常是半小时左右,时间不能太长,如果散步时间过长,腰部酸胀感出现,此时要及时停下休息。腰椎间盘突出症的散步时间,要根据个人体质掌握。如果散步以后没有太大问题,可以进行快走,甚至慢跑,在疾病缓解期都可以。对于处于急性发作期的患者,腰痛非常剧烈,还是建议多躺、多休息,等1-2周以后腰痛逐渐缓解,再去散步是比较恰当的时机。
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