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矫正骨盆前倾的动作

发布时间: 2024-04-28

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

骨盆前倾是一种畸形改变,不利于患者的身体健康,可以导致腰疼、腰椎活动受限、下肢无力等,也可以引起肌肉萎缩。一般见于女性患者长期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等,需要及时进行矫正。矫正骨盆前倾的动作比较多,尽量选择比较简单的动作,因为容易坚持。如仰卧位时将一侧下肢伸直抬高,直立时与床面保持90°,维持15秒左右,双侧交替进行。此外也可以坚持臀桥训练,在仰卧位时采取五点支撑,使臀部、腰腹部以及大腿呈一直线,逐渐抬离床面,反复进行,增强肌肉力量。综上所述,矫正骨盆前倾动作具体可以咨询骨科门诊医生,专科医生会为患者进行详细解答,使患者清楚自身骨盆前倾的严重程度、适合的矫正动作,并告知患者应坚持运动。

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