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睡觉老是醒来是什么原因

发布时间:2023-05-30

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

睡觉总是醒来属于睡眠障碍或者睡眠习惯欠佳的表现,一般常见于青壮年,具体原因如下:1、生活习惯、饮食习惯不良:青壮年平时喜欢晚睡,电视、电脑、手机看得较多,睡觉前又喜欢进食油炸、辛辣的食物,喝奶茶、咖啡、可乐,甚至喝酒,到晚上精神特别好。如果超过12点睡觉,会造成半夜经常醒来的状况。出现此种状况需要调整睡眠习惯和饮食习惯,睡眠习惯主要是避免太晚睡觉,不要超过11点,少看电视、电脑、手机,睡觉前不要进食辛辣、刺激的食物,包括奶茶、咖啡、可乐、酒等。那么睡觉前可以喝牛奶、泡澡、洗热水脚等等,均可改善睡眠。保证睡眠时间6-8小时,改善睡眠质量,晚上半夜醒来的状况就会减少;2、存在器质性疾病:高血压、糖尿病会造成血管硬化加快,有时会出现低血糖。此种情况会出现缺血、缺氧、低血糖的情况,造成半夜容易醒来,影响睡眠质量;3、精神疾病:如抑郁症,也会造成半夜容易醒或者早醒,此种情况还会伴有情绪低落、失去兴趣等。需要做量表明确诊断,进行相应的治疗。

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