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膝盖软组织损伤在生活中非常常见，通常大多数膝盖软组织损伤，采取保守治疗方案，包括以下几个方面： 1、充分休息，受伤以后不要强行再做体育活动，甚至剧烈活动，尽量避免负重、走路； 2、立即冰敷，冷敷能够减少局部损伤肿胀程度，在48h以内通常建议冷敷，冷敷次数通常是每天2-3次，每次15-20min左右； 3、选择非甾体抗炎消毒药进行减轻疼痛； 4、可用相关康复理疗和手段促进软组织损伤修复，包括在48h以后，可逐渐开始做热敷，热敷作用主需是能够促进局部肿胀吸收，能够减少肿胀程度； 5、中医治疗、超声药物导入、康复治疗方法都可进行灵活选用。 若膝盖软组织损伤特别严重，同时还合并半月板损伤、交叉韧带断裂等情况，这种情况需前往专业骨科就诊，进行手术治疗。