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手淫过多若想恢复，可有以下方法：1、戒掉过多手淫的习惯；2、手淫过多要恢复还应当积极锻炼身体，进行有氧运动；3、积极寻找配偶，有适当的机会还应当进行学习，减少黄色刺激、手淫习惯，进行规律的性生活，手淫现象会明显减少。通常每周进行1-2次手淫没有问题，手淫也称自慰，对维持正常性生理有一定的促进作用，过多手淫易导致泌尿生殖系统发生感染，如过多手淫时易导致包皮龟头反复发炎，还会引起尿道发炎，容易导致前列腺炎，甚至发生生殖道感染引起附睾炎。频繁手淫还容易导致精神萎靡、记忆力下降、疲乏、腰酸、腰痛等。