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适当的吃鸡蛋，对身体有明显的好处，具体如下：1、因为鸡蛋当中富含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为体内很多免疫物质，提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下，尤其是容易得感染性疾病的人，适当吃鸡蛋，补充优质蛋白质，为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料。在提高机体免疫力，降低感染性疾病方面，都有着积极的好处；2、鸡蛋当中含有的优质蛋白质，还能够为人体骨骼、肌肉的合成，提供丰富的原料。对于经常体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人、肌肉力量下降和肌肉衰减的老年人，如果适当吃鸡蛋，都有着很好的缓解肌肉疲劳，促进肌肉生长，提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减症的好处，也会非常强；3、鸡蛋当中还富含有一定量的维生素A，而维生素A有着很好的防止皮肤、黏膜过度角化的作用。因此，对于皮肤粗糙，皮肤弹性较差的人，如果适当吃鸡蛋，都有着很好的美容养颜的好处。