发布时间:2021-08-24
杨春喜副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科
不同时期的肩周炎,运动方式各不相同,主要如下:1、炎症期:以休息为主,不能进行剧烈锻炼,只能进行轻柔、舒缓的拉伸锻炼;2、冻结期:以拉伸锻炼为主,包括爬桌子、爬床等向前拉伸,以及双手在后方进行健侧手拉患侧手的拉伸锻炼。缓解至一定程度后,可以进行仰卧位或半仰卧位的抱头锻炼,以及大幅度耸肩锻炼,上述运动均比较安全。还可以进行水疗等理疗,或者适当进行慢跑;3、缓解期:可以加入力量锻炼、耐力锻炼,同时可以加大锻炼幅度和频率,但需避免拉吊环等危险的锻炼方式。
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