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吃零食却不吃饭，一般不会瘦，甚至可能加重体重。因为零食热卡高，油脂也高，如薯片、麻辣烫，饼干等，摄入的热量高于消耗量时可导致脂肪组织在体内堆积，从而出现肥胖。减重时摄入量需小于消耗量，可通过增加运动增加消耗量。生活中也需进食清淡、容易消化吸收的食物，多食用蔬菜、水果，避免脂肪组织在体内堆积。同时可进食助消化的食物，如山楂片等，可帮助消化，减少脂肪在体内堆积，避免发胖。除外，通过药物或其他方法减少体重，一般有较多副作用，需在医生指导下进行药物减肥。