发布时间:2021-02-18
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
跑步小腿紧绷、酸痛,多由于跑步后肌肉未得到较好放松,局部乳酸增高所致,处理方法如下: 1、锻炼跑步要循序渐进加大运动量锻炼,持之以恒; 2、跑步之前要做拉伸和准备活动; 3、跑步之后也要做放松活动,逐渐让紧张的肌肉放松。可对小腿做按摩或回到家后洗热水澡,均有利于缓解疼痛。 体育锻炼要循序渐进,科学的锻炼,不可情绪化,以此避免跑步带来的不适。
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