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肥胖时，全身都胖，有些人腹部肥胖比全身更突出。当全身减肥时，腹部会一起减，减肥不会只减腹部，不减其它位置。腹部较胖的人饮食要和正常减肥一样，少吃油脂性食物，少吃主食，但是蛋白质不能少吃。蛋白质参与酶合成，对人体很重要，不要过多减蛋白质。腹部肥胖最重要靠运动，运动方式很重要。很多人长期跑步、散步，散步的人从后面看腿、腰比较瘦，腹部却很胖，这种情况多见于年纪大的人，这是因为这种运动方式很少涉及腹肌锻炼。 腹部减肥最好的方法是仰卧起坐，或者躺下后腿抬起来做蹬车动作。如果仰卧起坐做不起来，还有一个很好的办法，就是人保持站立位，两腿交叉，将左腿往右上方、右腿往左上方45°高抬腿，动作要慢，不要靠重力，而是靠腹部肌肉收缩带动腿部，长期做此动作会让腹部脂肪消下去。