视频内容

睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。1、仰卧姿势：一般而言，60%以上的人群都是大众式的仰卧姿势进行睡眠。仰卧可以使肢体放松，枕头不高、不低，最好用颈枕，同时四肢放松，不会影响心脏、呼吸。并且床铺不软、不硬，在适中的情况下，温度也很合适，就是放松睡眠的很好姿势。但是一个人不可能保持这样的姿势睡眠8小时，中途会不停进行调整、不停翻身，自觉和不自觉的翻身调整姿势，以放松、不影响睡眠质量为主；2、右侧卧位：也有人提出右侧卧位，枕头不高、不低，身体放松，右侧卧位时不要压迫右侧的肢体，下肢放松、自然屈曲，这样的姿势不影响心脏、呼吸，也是好的睡眠姿势；3、左侧侧卧位：其也不会影响心脏和呼吸，也可以采用；4、俯卧：俯卧以后也不影响呼吸、心脏，也是一种睡眠的姿势。尤其是儿童，儿童睡眠往往是打着滚睡觉，各种各样的姿势都会有。只要睡眠姿势不影响睡眠质量、不影响呼吸循环，同时第2天以后精神好，能从事正常的生活、工作、学习等，就是正确的睡眠姿势。所以不要强调刻板的所谓正确姿势，如大部分人群，60%是仰卧的姿势，但一个人不可能仰卧睡眠8小时，一定会进行不断的翻身、调整，以放松、舒适，不影响睡眠质量为好。选择自己较适合的放松姿势，经过这样放松的睡眠，不影响睡眠质量，在睡眠的过程中自觉和不自觉的进行调整、翻身等，可以达到很好的效果。