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个子的高矮与遗传因素、环境因素密切相关，尽管遗传因素比较重要，但是环境因素也非常重要，现在子代比父代高的很多，充分提示环境因素对长个的影响，在孩子的生长过程中要注意以下几个方面：1、饮食方面：注意孩子不要偏食，也不要什么食物不愿意吃，注意食物中蛋白质的成分，有足够的蛋白质，对孩子的长个非常有利；2、睡眠方面：正常的睡眠，不要晚睡，养成良好的生活习惯，早睡早起，生长激素是在晚上十点分泌达峰值，如果这时孩子还没有休息，其生长激素的分泌值就会下降，就会影响孩子的长个；3、户外运动：适当的户外运动，对孩子的长个也十分有利，因为户外运动，骨骼肌收缩可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。其次由于户外运动可以激活维生素D，维生素D在正常情况下，是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时才能把肠道的钙吸收入血，并把血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。