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备孕精子最好禁欲3-7天，在3-7天内进行性生活，这时精子数量、密度、活动率都是最佳。男性在禁欲3-7天后，可以发现精子液化时间是否正常，精子畸形率是否正常，A、B、C、D级精子百分比是多少。在禁欲3-7天内做精液常规检查，精液质量最佳，精子畸形率最低，头部畸形率最低，尾部和体部畸形率较多，精子密度约为(6-12)×10^7/ml，可客观反映男性是否能够生育。男性在禁欲3-7天后进行性生活的同时，女性最好在月经干净10-15天左右进行，可以明显增加受孕几率。