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脚踝扭伤之后出现肿胀，有以下几种方法有助于快速消肿：1、停止走路：首先应该停止走路，如果扭伤之后还走路，脚的肿胀会非常严重，采用其它消肿办法没有效果；2、观察是否有畸形：观察脚踝有没有明显的畸形，如果明显的外翻或者内翻，有明显畸形应该顺着小腿的方向牵引，进行复位；3、制动：复位之后就要通过夹板、直板或者是类似的如支具对脚踝进行制动，制动之后，脚踝的肿胀发展就会变慢；4、冰敷：开始消肿可以在肿胀的部位外敷冰袋或冷的毛巾，冰袋或冷毛巾等冷敷可以减少局部的血液供应，减轻肿胀的发生，同时也有明显的镇痛效果；5、抬高患肢：另外应该把脚抬高，高于心脏水平，这样静脉回流会加快，也可以明显减轻肿胀的发生。一般急性肿胀会持续到1周左右才能开始变轻微，即急性肿胀期是1周，在1周之内一般都需要冷敷，过了1周之后，如果发现皮肤已经开始变软，有皮纹出现，说明肿胀开始消退，这时可以开始热敷。这时开始热敷就有促进局部血液循环，促进消肿的作用。所以总体而言，要想让脚踝肿胀消退更快，就要纠正畸形、外固定、减少活动量、对症冷敷、抬高。