视频内容

先要判断是哪种类型的血脂高，具体如下：1、甘油三酯升高：如果是以甘油三酯升高为主，建议应该低盐、低脂、清淡饮食，尽量吃素食，不要吃得过于油腻，尤其不要进食夜宵，尤其在抽血前不要大量的喝酒、应酬等，通过饮食控制后，通常甘油三酯回落的水平也较显著；2、胆固醇升高：如果是以胆固醇水平升高为主，建议可以选择深海鱼类，深海鱼类的鱼油当中含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的代谢有好处。总体上，对于血脂水平升高应严格控制好总热卡、总能量，不论选择什么饮食，总热卡和总能量超标后都会导致能量代谢的负荷增多，导致机体脂肪含量以及血脂代谢出现异常。应该控制饮食的数量，同时在饮食种类上应低盐、低脂。运动对血脂的控制也有很多好处，通过运动，尤其是餐后1小时进行有氧运动和无氧运动相结合达30分钟以上，能够帮助机体调节代谢、改善血脂水平。要关注血脂，因为严重的高甘油三酯血症可诱发胰腺炎，长期严重高胆固醇血症容易导致发生动脉粥样硬化。