发布时间:2021-08-25
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
减掉啤酒肚的锻炼方法包括游泳和仰卧起坐等,具体如下:1、游泳:游泳时需要克服水的阻力,消耗更多热量,可将啤酒肚上的脂肪进行动员、分解和代谢。尤其是蛙泳、蝶泳和仰泳等姿势,能更好地刺激啤酒肚周围的肌肉,锻炼效果更明显。当啤酒肚周围的肌肉变得发达时,即可提高基础代谢率,更有利于维持机体能量负平衡;2、仰卧起坐:做仰卧起坐运动需要腹直肌参与,通过锻炼可使腹部肌肉变得发达,从而有效减掉啤酒肚。
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