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抑郁症患者需要进行有效自我调整，以病情减少复发，预防抑郁症复发的方法具体如下： 1、患者应保持充足睡眠，进而缓解疲劳、压力感； 2、适当进行娱乐活动、体育锻炼，如太极、瑜伽、打球等运动； 3、了解心理学知识，并针对理论知识进行相应改变； 4、杜绝使用改变思维的物质，如酒精、大麻、摇头丸等。