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吃什么能预防卵巢衰老

发布时间:2023-05-22

王少为主任医师

北京医院妇产科

视频内容

卵巢功能衰老是女性常见的问题,卵巢衰老与遗传、环境因素有关,与营养也密切相关。从营养的角度来预防,可以适当补钙、低盐,摄入丰富的优质蛋白质和新鲜的水果、蔬菜,补充适量的维生素C和维生素E,对于预防卵巢衰老有积极的营养价值,具体如下:1、适当摄入优质的蛋白,特别是富含有天然雌激素的食物,对于保证卵巢的正常功能有积极的促进作用;2、摄入含有丰富的维生素,矿物质的食物也要尽量多吃,同时要注意多吃一些新鲜的时令水果、蔬菜、谷物,少进食动物的脂肪和富含有胆固醇类的食物。因为新鲜的水果和蔬菜富含有维生素C、维生素E,维生素C可以抗氧化应激、防衰老,维生素E是维系女性健康必不可少的维生素物质。适当服用维生素C和维生素E,可以减少卵巢早衰发生率的50%,所以是非常好的食物;3、注意补钙,平时注意低盐饮食。

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