发布时间:2021-08-23
李书剑主任医师
河南省人民医院神经内科
晚上打完球睡不着,是由于过晚的运动导致人大脑皮层处在兴奋状态,肌肉、肢体在兴奋,大脑也亢奋。如果出现失眠,不用着急,不严重时不需要吃药,只需洗热水澡放松,尽量不过度关注睡眠问题,放松、自然休息一段时间。可以到外面坐一会,做些其它活动,比如看闲书,避免看情节比较刺激的电视剧、电影等,翻一会书或者听轻音乐,做物理放松,通常可以促进睡眠。如果非药物办法效果不好,第二天又很迫切有重要事情去做,可临时口服助眠药物,比如可以选择酒石酸唑吡坦,又名思诺思,或者选佐匹克隆,右佐匹克隆、扎来普隆等快速诱导睡眠的药物。打完球出现一次睡不好,吃一片药问题不大,不需要长期服用。以后注意好尽量不过晚运动,将运动放在下午三、四点钟或者四、五点钟,超过六、七点钟后,尽量避免剧烈运动。
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