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晚上睡前吃苹果好吗

发布时间:2020-12-18

王雪梅主任医师

北京大学人民医院消化内科

视频内容

晚上睡前吃苹果不好,通常不建议夜间入睡前进食苹果,不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果,进食后对于肠胃功能变差的人群可能就会损害健康。通常建议最好在两餐之间食用水果,上午进食水果可以帮助消化吸收,有利于通便;此外,其它的一些凉性水果、瓜类在睡前也应该限制进食。 苹果中富含有机酸,具有收敛的作用,能够利肠止泻。而苹果中含有的有机酸和纤维素也可以促进肠蠕动,从而改善通便的作用,因此能够治疗慢性腹泻和大便干燥。虽然早上和晚上都可以进食苹果,也会有比较好的效果,但是需要注意不要食用过多,因为苹果中含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸等酸性的物质,空腹时进食过多就会造成胃酸增多,进而刺激胃黏膜,胃酸较多的时候就会出现上腹痛。

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