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提高代谢率，变成易瘦体质的方法，常见如下：1、饮食调理：要从饮食入手，其实通过饮食也可以提高基础代谢率，每天早上起来，在清晨时可以空腹喝一些清水。空腹喝清水可以帮助加快胃肠道蠕动速度，提高基础代谢率。另外在饮食方面可以选择粗粮来进食，因为粗粮中含有粗纤维、B族维生素。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，同时B族维生素能够参与到细胞的运动，可以提高机体的生命活动，提高机体的基础代谢率。当然其他的粗纤维含量比较多的蔬菜等，也可以帮助提高代谢率。所以规律的饮食反而可以帮助提高代谢率，因为饮食在代谢的过程中也需要提供一定能量；2、运动：可以通过运动来提高基础代谢率，使机体变成易瘦体质。通过运动可以增加肌肉含量，同时降低脂肪的含量；而肌肉可以帮助提高肌肉的代谢，可以消化糖的吸收，这样就可以帮助提高机体的代谢率，帮助机体不太容易长胖；3、其他方式：还有要注意规律的睡眠和保持良好的情绪，对于形成易瘦体质也很有帮助。