发布时间:2023-03-16
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科
腰椎骨折术后要进行康复训练,康复训练的目的是促使肌肉力量恢复。有很多动作可以帮助大家完成腰背肌肉的锻炼,常见的是小燕飞,这个动作在腰椎骨折后的4-6周,如果没有明显的疼痛,可以做。小燕飞主要是趴在床上完成,要把手和脚抬离床面。这个动作对于年纪轻的病人,一般可以做一做。对于年纪大的患者,本身腰椎情况不太好,有退变的表现,做这个动作相对比较困难。另外一个动作是平板支撑,平板支撑主要是锻炼核心肌肉,包括腹部肌肉、背部肌肉、大腿肌肉,这是一个综合的锻炼方法,对体力也有一定程度的要求,刚开始的时候可以做10-20s,坚持一段时间以后,时间就会相应延长。部分患者力量不是太足,可以采用少量、多次的办法,比如每次十几秒钟,每天多做几次,锻炼效果也不错。除了上述方法,还可以通过臀桥进行锻炼,患者躺在床上把屁股向上抬。除这些静态的办法,也可以通过慢跑、游泳等动态运动,一般是在术后的3-4个月的时候,进行有氧锻炼。
9.53万播放2023-11-01
3.96万播放2020-11-02
2.12万播放2023-12-27
3.78万播放2020-04-08
3.74万播放2024-01-04
2.77万播放2021-05-08
2.05万播放2023-12-25
7.18万播放2018-05-09
3.29万播放2018-05-15
1.09万播放2023-12-21