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腰椎间盘突出可以压迫坐骨神经，导致坐骨神经痛，所以可以做预防腰椎间盘突出的动作，腰椎后伸，包括强化腰部肌肉力量的训练。梨状肌卡压也可能会导致坐骨神经痛，与大量活动，过度引起局部梨状肌的水肿有关，包括髋关节外展的动作。因此，过度活动、过度运动都有可能导致坐骨神经痛，需要避免腰椎的过度活动，避免弯腰搬重物，可以直立行走，进行有氧训练。下蹲时腰要挺直，弯腰取重物时要注意先身体直立蹲下去再抓起来，再身体直立起来。尽量减少弯腰搬重物，以免引起腰椎间盘突出压迫神经，体育运动训练要适当。