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几天不大便的原因，包括以下几点：1、纤维素的摄入量：要看一下是不是最近纤维素的摄入量不足，像纤维素最重要的是存在于蔬菜和水果当中，特别是绿叶菜含量比较高，如菠菜、芹菜、青菜里面都有，所以一定要多吃绿叶的水果、蔬菜。另外，粗粮里的纤维素含量也比较多，如红薯、玉米；2、饮水量：除此之外，还要看饮水量。喝水可以增加肠道肠液，那么喝水到什么程度才是足够，就是要喝到小便透明，不是黄黄的；3、运动量是否够：不是指的剧烈运动，而是散步。如果生病躺在床上时间多的话，可以做腹部的顺时针按摩，可以达到促进肠蠕动的功效。几天不大便可以看看是不是有以上几方面的缺陷，做到以上几点，就可以改善便秘的情况。