向您推荐

关闭

继续播放

女人腿缺钙有什么症状,怎么治疗

发布时间:2023-06-09

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

女人腿缺钙常常会造成小腿、大腿抽筋的现象,实际上缺钙并不是单独在腿上发生,而是全身性缺钙,只是由于手部、下肢对于肌肉兴奋性增高,对于缺钙比较敏感,容易出现抽筋现象,容易出现抽筋后肌肉酸痛的情况。应该重视其治疗,具体如下:1、增加食物元素钙:平时应该多吃含钙丰富的食物,增加钙摄取,包括豆制品、奶制品、海鲜、牛羊肉或者新鲜蔬菜、水果以及干果等,根据自身的情况讲究均衡营养,每天能够从食物中摄取元素钙,大约是400mg,但其远远不够;2、额外补充钙:每天还应该额外补充钙元素600mg左右,每天晚上吃饭、睡觉的时候可以口服碳酸钙片,其能够弥补这种不足;3、补充维生素D:也应该补充维生素D800-1000IU/d,能够促进钙在小肠中的吸收;4、增加光照时间:每天也可以通过增加光照的时间,约0.5小时,可以促使皮肤合成更多的维生素D,有利于预防将来的骨质疏松症,预防腿抽筋、缺钙的情况。

75
相关视频