视频内容

体质差的人锻炼建议开始时进行强度较低、持续时间较长的运动，具有养气血的作用，如意拳站桩功，指维持特定的姿势情况下再用特定的意念，如体会自己站在温水中双手抱着氢气球，身体放松，体会温热和放松的感觉，一般每次锻炼40分钟以上，可以促进人体静立状态下的气血运行加快，以达到养气血的作用，若身体特别弱可以用坐式或躺式方法进行锻炼。在有一定的基础后，可以进行太极拳或八段锦等比较缓和的锻炼方式，身体再进一步好转后，可以加入如快走、慢跑等运动进行治疗。因此对于身体特别差的人，最开始要以养为主，不要一开始便进行剧烈的运动，因为剧烈运动虽然有助于气血的运行，但身体特别弱时对气血有一定的消耗，此时进行锻炼可能会效果不佳。