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治疗膝盖响的锻炼方法

发布时间:2023-10-20

杨春喜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

视频内容

治疗膝盖响完全用锻炼的方法,可能并不能行得通,要看膝关节弹性的原因,是髌骨半脱位、髌骨的滑膜皱襞症,还是盘状半月板,甚至半月板撕裂所引起弹响,具体如下:1、髌骨半脱位:如果是髌骨的半脱位导致下蹲的时候弹响,此时锻炼股内侧肌或者是股直肌的内侧头能够帮助髌骨复位,减少髌骨半脱位的倾向。同时需要练股四头肌,尤其是股四头肌内侧头的力量,需要练内收、内旋、夹腿等锻炼;2、滑膜皱襞症:如果是膝盖滑膜皱襞症引起的弹响,要减少膝关节的屈伸锻炼,应该做直腿的抬高实验增加肱四头肌的力量,使膝关节更加的稳定,而不能做反复的屈伸锻炼。如果膝盖滑膜皱襞症患者做反复的屈伸锻炼,由于滑膜皱襞反复刺激会引起关节的疼痛和软骨的磨损;3、盘状半月板:如果是因为盘状半月板所引起的弹响,不应该做反复的摩擦或者是扭转类的锻炼,尤其踢足球需要暴力的扭转。

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