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脸上油脂分泌过多，要从饮食和护肤两个方面来想办法：1、饮食：脸上分泌油脂过多，是由于毛囊皮脂腺分泌的油脂过多造成，因此这种毛囊皮脂腺的功能旺盛，一定是和饮食密切相关。比如过多摄入甜食，像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料，这些被摄入体内之后，迅速转化为油脂，造成皮脂腺分泌的油脂增多；2、护肤：油性肌肤的人经常会认为控油是第一重要的事情，所以在使用护肤产品的时候，只用控油，而往往忽视保湿这个基础的护理。并且在洗脸的时候用热水，虽然热水可以有效去除油脂，但是同时也会损伤面部的皮脂膜，导致皮肤保湿功能的减弱，从而使水分丢失更加厉害，造成皮肤的干燥，容易过敏，更容易出油增多。因此，在皮肤护理方面要特别注意，尤其是洗脸水的温度，还有使用保湿的产品，这样结合饮食忌口，才能够有效缓解脸部的油脂分泌过多。