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调理内分泌具体如下： 1、要在日常生活中控制自己的情绪，及时放松身心，保持愉快乐观的情绪，保持平和心态，就可以减轻心理压力，克服焦虑紧张等不良情绪。同时生活要规律，按时作息，做到劳逸结合，特别要节制夜生活，保证充足睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良情绪的刺激； 2、要坚持运动，这是调理身体的好办法。运动过程会出汗，出汗可以排出身体废物，有效提升身体的基础代谢的能力，并且运动还能促进胃肠的蠕动速度，可以有效地帮助调节身体内分泌； 3、要注意日常饮食，饮食中要多补充蛋白质和维生素，多吃新鲜的水果蔬菜，一日三餐都要有规律，不要为了减肥而节食，平时可以常吃芝麻、核桃仁、花生，以及其它维生素E丰富的干果。如果内分泌失调比较严重，出现很明显的心慌、心跳、脱发、失眠、口干、口渴、多饮、多食或月经失调等症状，建议大家及时到医院检查，对症治疗。