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内分泌如何调理

发布时间:2019-08-05

高剑虹主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院中医科

视频内容

调理内分泌具体如下: 1、要在日常生活中控制自己的情绪,及时放松身心,保持愉快乐观的情绪,保持平和心态,就可以减轻心理压力,克服焦虑紧张等不良情绪。同时生活要规律,按时作息,做到劳逸结合,特别要节制夜生活,保证充足睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良情绪的刺激; 2、要坚持运动,这是调理身体的好办法。运动过程会出汗,出汗可以排出身体废物,有效提升身体的基础代谢的能力,并且运动还能促进胃肠的蠕动速度,可以有效地帮助调节身体内分泌; 3、要注意日常饮食,饮食中要多补充蛋白质和维生素,多吃新鲜的水果蔬菜,一日三餐都要有规律,不要为了减肥而节食,平时可以常吃芝麻、核桃仁、花生,以及其它维生素E丰富的干果。如果内分泌失调比较严重,出现很明显的心慌、心跳、脱发、失眠、口干、口渴、多饮、多食或月经失调等症状,建议大家及时到医院检查,对症治疗。

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