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转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240大卡。减肥运动有很多种，如游泳1个小时可以消耗热量400大卡，跑步1个小时消耗热量是300大卡。 但是，如果不控制饮食，单靠运动达不到减肥目的，一定要控制饮食。呼啦圈转1个小时可以消耗240大卡，再加上控制饮食，可以起到减肥作用。