发布时间:2021-01-06
余正和副主任医师
杭州市第七人民医院睡眠医学科
在睡眠门诊中,很多患者出现睡眠质量不佳、多梦、记忆力下降,这类患者符合医学上失眠症的诊断,需按照失眠症规范治疗。对于失眠症的规范治疗,短期可以使用加快入睡、改善睡眠药物,包括新型苯二氮卓类药,效果欠佳时可以短期使用传统改善睡眠药物。 长期失眠应以认知行为治疗为主,认知行为治疗包括睡眠限制、刺激控制、放松训练、认知重构,失眠认知行为治疗一定要规范、严格执行。除严格的认知行为治疗、短期用药之外,应注意加强体育锻炼,运动对失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病有较好帮助。还需制定规律作息,固定时间上床、起床及三餐规律,固定时间吃饭,帮助自身生物钟的恢复。
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