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改变臀部严重下垂的方法，常见如下：1、手术：可以使用医美的吸脂提臀方法，适合于脂肪沉淀过多导致的臀部下垂。吸脂提臀手术需要在求美者的臀部与大腿折叠处，切2个5mm左右的小口，分别进行抽脂，抽吸后会根据求美者的情况，需达到的理想效果，面对面进行特殊处理。以避免留下不平整，或者臀部畸形，此时需要医生有丰富的经验与高超的审美观。如果不是肥胖引起的臀部下垂，就不适合吸脂提臀手术；2、锻炼：可以通过锻炼、负重、起蹲等运动改善臀部下垂，每天坚持至少10分钟；3、饮食：求美者不能节食，应注意饮食结构，避免高糖、高盐、高油的饮食，以免造成脂肪堆积。多余的盐分与水结合会使脂肪代谢减慢，咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品也会使求美者的臀部下垂，因此需要避免摄入。