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对于腰椎管狭窄，锻炼没有科学的依据或没有大范围的循证医学证据证明锻炼能治好椎管狭窄。目前可以做腰背肌锻炼，比如俯卧，平常叫小飞燕，就是头或腿压向后抬锻炼背部肌肉。仰卧的时候叫龟行，就是把腹部往前挺，然后锻炼背部的肌肉，可能没有其他更好的办法。 因为椎腰椎管狭窄整体上没有确切的发病原因，它是随着年龄的增大的老化过程，很少发生在年轻人，所以平常应注意腰部活动，因为腰椎、颈椎、手等过度活动会引起劳损过大。所以，建议适度锻炼，不建议剧烈锻炼下腰。