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盆底肌康复怎么做

发布时间:2021-01-04

高珊副主任医师

中日友好医院妇产科

视频内容

恢复盆底肌的运动分为孕妇自发运动、借助于医疗机构的运动。自发运动就可以进行缩肛运动,学名叫凯格尔运动,即憋紧阴道的肌肉,收缩肛门,动作持续坚持几秒钟以上,直到盆底肌肉有发酸发胀感觉时再彻底放松,休息几秒钟后再次进行收缩。这种缩肛运动还有收缩阴道的运动每天持续30分钟左右,此为自我训练。 如果盆底肌肉受伤的程度很重,通常通过自我的调节没有达到彻底治疗的目的时,则需借助医疗机构使盆底肌肉恢复。在医疗机构中,一般产科或康复科均存在这些方面相应的训练。借助于医生做恢复盆底肌肉的动作训练,再加上电极的刺激,刺激肌肉收缩可以达到加快盆底肌恢复的目的。 产妇在自然分娩后,由于胎头的压迫作用、分娩期胎头对盆底肌肉的挫伤,还有产后盆底没有及时的恢复等多种情况就会造成盆底肌肉的损伤。盆底肌肉损伤表现为阴道松弛、盆腔脏器脱垂,还有阴道前壁和后壁的膨出。对于产妇,如果试图避免盆底肌的挫伤,应在孕期和分娩期避免盆底肌受伤的因素,在产后也应积极的进行盆底肌恢复训练,使盆底肌迅速恢复正常,并尽快达到正常的盆底结构。

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