向您推荐

关闭

继续播放

肩周炎怎么锻炼比较好

发布时间:2023-03-20

杨春喜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

视频内容

肩周炎实际是肩关节囊的粘连性炎症,主要是炎症,伴粘连,经过治疗后能够松解。肩周炎的锻炼以拉伸为主,不主张过度锻炼。因为发生肩周炎时关节粘连,关节盂、肱骨头之间会出现粘连、压紧,如果过度锻炼会导致肱骨头在里边与上方的肩峰出现摩擦,导致肩峰下的间隙相对狭窄,引起肩袖损伤。肩周炎发生的时候,切记不要做两手上下拉动的锻炼或者上举的锻炼,都非常危险,容易导致肩袖损伤。不同的医生建议可能不一样,个人建议患者练习爬桌子或者爬床,坐在凳子上,桌子或者床应该与自己的身体高度差不多,即与凳子差不多,身体往前趴,趴的过程中手在桌子或床上不要离开,趴到胳膊与身体呈一条直线,起到拉伸的作用。后方可以一个手拉着另一个手做牵拉,还可以做耸肩的锻炼,不要做大幅度的抬举等锻炼。有些人建议可以做爬墙的锻炼,如果进行爬墙的锻炼,手一定放到墙上,另一个手拖着患手的肘关节,肩袖不要吃力,做拉伸的锻炼即可。

59
相关视频