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腰椎小关节的疼痛和生活中的扭伤有一定关系，这种扭伤都是在没有明确注意力的情况下，也就是说不当心，生活中的小的意外，比如去阳台收衣服、去搬抬重物，这时都有可能产生轻微的扭伤。这个扭伤的动作对小关节是个刺激，是轻微的暴力，小关节会产生错位，或者是半错位的这种情况，即有对位不良的情况，这时腰椎就会产生疼痛。除了关节疼痛，相应的周围的肌肉，如果是关节错位了，周围的肌肉也会产生相应的疼痛。部分患者去拍摄核磁共振时，便可以看到腰椎的小关节内有积液，有这种半错位的情况。同时皮肤、皮下，包括深筋膜、软组织，这个地方有信号增高，这个便和疼痛有一定的关系。除了扭伤的外力作用以外，局部有非细菌性的炎症，即无菌性的炎症，也会导致疼痛。这时用些消炎、消肿，或者是热敷的办法，将炎症消退，这个疼痛便逐渐好转。所以腰椎小关节的疼痛，多数和生活中一定的外伤有一定的关系。生活中要注意锻炼腰背肌肉，在轻微扭伤时，尽量不去产生这种腰痛或者是降低这种腰痛发作的概率。