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吃太多后胃胀痛，缓解办法如下：一、物理改善：1、运动：适量进行运动可促进胃肠蠕动，从而缓解症状；2、按摩：可以按摩腹部，刺激胃肠运动，达到缓解目的；3、饮食：平时生活中应选择清淡、易消化的饮食方式，尤其是晚上避免吃高油脂、高糖等难消化的食物，往往会导致腹部胀痛。二、药物改善：1、胃动力药：如吗丁啉、莫沙必利、伊托必利等，可促进胃肠道蠕动，达到缓解目的；2、消化酶制剂：如复方消化酶、米曲菌胰酶片、健胃消食片等含酶药品，有助于食物消化、代谢，从而缓解腹胀；3、抑酸药：如泮托拉唑、雷贝拉唑等，缓解食物储存在胃内时刺激胃黏膜引起的胃酸增多，也可达到缓解目的。