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宝宝夜惊解决的方法主要包括调整睡觉环境、避免兴奋、补充维生素D和钙，具体如下：1、调整睡觉环境：温度要适宜，建议室内温度在22-26℃，同时室内光线要调暗，睡觉时拉上窗帘，尽量只留一个小夜灯，同时保持室内安静；2、避免兴奋：入睡之前1-2个小时，尽量不要玩得过于兴奋或看具有刺激性的动画片，听具有刺激性的故事，同时也要注意饮食，在入睡之前尽量不要吃过多、过杂的食物，同时也不要吃具有兴奋作用的食物，可以在入睡之前喝一杯温牛奶，有助眠作用；3、补充维生素D和钙：部分宝宝夜惊是由于缺乏维生素D或缺乏钙导致的佝偻病，要多晒太阳，补充维生素D和钙，当维生素D和钙补充充足之后，夜惊的症状也会随之改善，在宝宝睡觉之前，可以在身边放具有舒缓助眠作用的音乐或进行推拿按摩，也能起到缓解夜惊的作用。