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缓解腹胀的方法有很多种，具体方法如下：1、减少产气食物摄入：少进食一些易产气的食物，包括奶制品、豆制品、胡萝卜、芹菜等；2、服用西甲硅油或二甲硅油：腹胀明显时可使用西甲硅油，其不易不吸收，可降低气体表面张力，使混在粪便或食物残渣内的气体吹破。西甲硅油或者二甲硅油会润滑某些食物残渣以及粪便排出，此时排气会增多；3、调节肠内菌群：如果持续有腹胀或胃胀，实际上腹胀有可能为结肠胀气、横结肠胀气，此时应注意是否有肠道菌群紊乱、某些产气菌的增加，此时可以服用益生菌。如果大便干燥，也需改变排便的习惯以及治疗便秘。排便通畅后，腹胀会得到缓解。如果全天腹胀说明比较严重，此时需要服用合适剂量的益生菌，降低肠道产气菌，即条件致病菌的比例，需要遵医嘱服用一段时期，不能由于症状缓解就自行停药。