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一饿就低血糖怎么减肥

发布时间: 2021-04-28

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

部分肥胖患者在减肥节食过程中出现饥饿,此时会出现低血糖,可以通过少量多餐解决问题。如果把早餐算作1份,可以吃2/3,留下1/3在10点钟左右吃,中餐也同样吃2/3,留1/3在下午4点钟左右吃,保证每天的能量摄入总量并没有超标,但是进行合理分配,也能够较好地避免低血糖出现。肥胖的患者要注意不能盲目地只靠少吃或者不吃减肥,出现肥胖是因为能量每天摄入过多,以脂肪的形式储存在身体中。患者应该要做到每天能量的收支平衡,如果经常能量收入超过支出,就会越来越胖,因此要做到能量收入低于支出。患者一方面要减少能量的摄入,另外一方面增加能量的支出、消耗,即积极通过运动帮助减肥。

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