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感冒的时候，桑拿其实有助于疾病恢复，因为在桑拿房的时候，温度比较高，这个时候体表的血液循环会加速，过多的血液循环可以带走体内的一些毒素，通过排汗的方式来排出，这是桑拿的一个效果。同时，因为桑拿房温度比较高，可以使鼻腔肿胀的这种血管黏膜消肿，减少鼻塞，这种是比较明显的效果。但是，桑拿房里其实空气流通不够，而且氧气的含量偏低。如果感冒比较重的时候，有一定的这种鼻塞，甚至咳嗽、呼吸困难的表现，不建议长期待在桑拿房内。因为长期待在桑拿房，可能会出现机体的缺氧，有时候觉得在桑拿房里面，人很舒服，昏昏欲睡，甚至想睡觉，其实这个时候切记不允许这样，因为这时候就提示机体的缺氧已经比较重，一般推荐在桑拿房的时间不超过15分钟，达到这种时间上的标准的时候，也可以通过机体的表现来判断。比如到了桑拿房以后，待了5-10分钟，鼻子通了，机体也出汗了，这个时候就已足够，可以撤离。然后换到空气比较新鲜、流通比较好的地方，避免长时间在桑拿房里造成的缺氧。