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要先判断自己的排卵期，一个正常的月经周期的女性，她的排卵日是在来月经前的14天，在排卵日的前5天、后4天，加上排卵日一共是10天，这10天就是排卵期，可以通过监测基础体温，判断自己的排卵期，也可以通过排卵试纸检测，看自己的排卵日。男性要在女性排卵期之前禁欲，可以提高精子活动力和精子质量。 在女性排卵期时可以增加同房次数，通常是1-2天同房一次，男性和女性在排卵期同房时，要放松心情、不要紧张。女性在同房以后不要马上起床，更不要灌洗阴道，在床上多躺一会，最好是将枕头垫在臀部，抬高臀部，让精液在体内停留的时间久一点，会增加怀孕的几率。