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产后恶露大概持续4-6周，是女性产后必然经历的一个阶段，是子宫内膜修复的过程，伴子宫逐渐回缩、复旧，子宫内膜的蜕膜脱落出现的出血，血量逐渐减少，常见可以补充以下几种食物，帮助恶露排出，但作用较小：1、女性产后宫腔创面需要营养，要补充充足的蛋白质、微量元素、维生素等；2、增加子宫收缩可以帮助排出恶露，喝红糖水可以增加能量，增加子宫收缩；3、可以吃大枣、枸杞子或者当归等补气、补血的食物或药物，帮助排出恶露。除平时饮食可以排出恶露，还可使用中药，比如益母草、新生化颗粒、生化汤等。排出恶露和子宫复旧是正常产后的过程，注意情绪、休息、营养，多数可以正常恢复。