视频内容

骨质疏松症患者提倡的是高钙饮食，高钙饮食是尽量选择钙元素含量比较高的食物，比如牛奶、豆浆，都是含钙比较高的食物。1ml牛奶里大概含有1mg钙，假如每天喝了1斤牛奶，每天通过牛奶的钙的摄入量就可以达到500mg。推荐的预防骨质疏松的钙的摄入量是1000-1200mg，因此1斤的牛奶就可以把一半的钙元素补足。除了牛奶之外，豆浆的钙元素含量也相对比较高。还有虾皮、深绿色的蔬菜以及黑芝麻等，都是食物中含钙比较丰富，可以作为日常经常吃的食物来补充钙剂。部分患者对食补会存在误区，总认为喝骨头汤就能够大量的补充钙，其实骨头汤里边的含钙量非常低，不能补钙，同时还增加了脂肪的摄入量，并不是推荐的比较好的补钙食物。